To była najgorsza rzecz, jaką kiedykolwiek komuś zrobiłam: wyznania kobiety unikającej — 2024
Zdjęcie: Eylul Aslan Kilka lat temu 32-letnia Kari* nawiązała „głęboką więź emocjonalną, która zaczęła graniczyć z romantyzmem” z kobietą, którą poznała na Twitterze. Była w tym czasie w związku, więc nie posuwała się dalej. Ale po tym, jak opuściła swojego chłopaka na początku tego roku, Kari postanowiła ponownie się z nią połączyć. „Sprawy szybko stały się między nami intymne”, wspomina. Kiedy w sierpniu kobieta wysłała jej przemyślany prezent, Kari zdecydowała, że „nadszedł czas, aby naprawdę spróbować coś z tego zrobić i pokazać jej, że mi zależy”. Kari obiecała podróżować po całym kraju, aby odwiedzić kobietę na jej urodziny (jeśli COVID pozwala). Zabierała ją do spa i eleganckiego hotelu, razem zwiedzali urocze miasteczko. „Powiedziałem jej, że zajmę się wszystkim – planowaniem, finansami. W pracy dostawałem premię, żeby nie było to obciążenie finansowe. Para utrzymywała kontakt w tygodniach poprzedzających urodziny, a Kari potwierdziła, że podróż nadal trwa.Reklama
Kopacz? „Jej urodziny przyszły i minęły, a ja nic nie planowałem, nic nie zrobiłem, nic nie powiedziałem”. Kari daje nam wgląd w umysł unikający kobieta, styl przywiązania częściej kojarzony z ludźmi, którzy identyfikują się jako mężczyźni, niezależnie od tego, czy jest to nieuchwytna łódź ze snami na Hinge, która podpowiada ci kilka randek, czy chłopak z fobią zobowiązań, który odsuwa się, twierdząc, że czuje się „duszony” za każdym razem, gdy inicjujesz bliskość .
BHAVNA JANI-NEGANDHI W latach pięćdziesiątych rozwinął się brytyjski psycholog i psychiatra John Bowlby teoria przywiązania , ramy pozwalające zrozumieć, w jaki sposób nasze najwcześniejsze relacje z rodzicami lub głównymi opiekunami mogą wpływać na nasz rozwój społeczny i emocjonalny przez całe życie. Od tego czasu została zastosowana do relacji dorosłych, zwłaszcza przez psychiatrę i neurologa dr Amira Levine'a i psycholog Rachel Heller w Przywiązany , przewodnik po wykorzystaniu teorii przywiązania do znalezienia miłości. Levine i Heller przekonują, że identyfikując swój styl przywiązania oraz swojego partnera lub potencjalnego partnera, możesz budować silniejsze, bardziej satysfakcjonujące relacje. Istnieją trzy główne style przywiązania: bezpieczne, niespokojne i unikające ( zrób test sam aby znaleźć własne). Bezpieczni czują się komfortowo w intymności i zwykle są ciepli i kochający, podczas gdy niespokojnie przywiązani są zajęci swoimi związkami i walczą o poczucie bezpieczeństwa ze swoim partnerem. Osoby unikające, takie jak Kari, są niezależne, emocjonalnie odległe i mają tendencję do utożsamiania intymności z utratą niezależności. „Dzieci, których niektóre potrzeby zostały zaspokojone, ale wiele z nich jest zaniedbywanych, mają skłonność do unikania” – wyjaśnia psycholog kliniczny Bhavna Jani-Negandhi. W wyniku swoich doświadczeń te dzieci uczą się polegać na sobie, aby zaspokoić własne potrzeby i zaczynają wierzyć, że nie potrzebują innych do intymności i wsparcia emocjonalnego.Reklama
Jako dorośli unikający mogą wybierać emocjonalnie niedostępnych partnerów lub sami być emocjonalnie niedostępni, mówi dyplomowany psycholog kliniczny i członek Counseling Directory Dr Jane Major . Mogą „zmagać się z wyrażaniem swoich potrzeb i emocji lub dzielić się swoją wrażliwością z powodu, być może nieświadomego, strachu przed byciem wykorzystanym, opuszczonym lub pozostawionym samemu sobie z nieznośnymi uczuciami, w oparciu o przeszłe doświadczenia”. Chociaż Kari mówi, że „miała wszelkie intencje i wszelkie pragnienie, aby przejść”, nie mogła. Kobieta wkrótce potem zakończyła sprawę. „Powiedziała, że nie może już tego robić – zraniłem ją zbyt głęboko i nie okazałem żadnej odpowiedzialności”. Kari przeprosiła i niechętnie zaakceptowała potrzebę odejścia. A potem, kilka tygodni temu, kobieta skontaktowała się z jej śmiercią psa, dając Kari ostatnią szansę, by jej to wynagrodzić. – Nie odpowiedziałem. Kari wyjaśnia siebie: „Nie byłoby w porządku, gdybym ją zaangażował emocjonalnie, byłoby to samolubne, graniczące z wykorzystaniem jej bolesnego doświadczenia, ponieważ wiedziałam, że będę po prostu nadal skłaniać się do mojego unikającego przywiązania styl.' Kari po raz pierwszy odkryła, że unika, kiedy zaczęła terapię 12 lat temu. Terapeuta sądził, że poznanie stylów przywiązania pomoże jej zrozumieć niektóre z jej „złych zachowań interpersonalnych” (słowa Kari), które skaziły jej najwcześniejsze przyjaźnie i najwyraźniej nadal psują jej życie uczuciowe. „Wszystko w moim życiu nagle nabrało sensu – dlaczego nie mogłem nawiązać takich samych bliskich więzi jak inni, dlaczego nigdy nie wyciągałem ręki ani nie czułem się samotny, dlaczego miałem obsesję na punkcie Gry wideo 'Reklama
KARI, 32 Dzień po tym, jak Kari zakończyła sprawy z kobietą, ponownie przywołała na terapii swój unikający styl przywiązania. „Teraz zdaję sobie sprawę, że są pewne złożone i trudne sprawy, z którymi muszę się zmierzyć, zanim zaangażuję innych w przyszłości. To była bolesna lekcja, której żałuję, że nigdy nie musiałem się uczyć – a przynajmniej nie z inną osobą, na której mi zależało”. Kari mówi, że to była „najgorsza rzecz, jaką kiedykolwiek komuś zrobiłam” i sprawiła, że poczuła się najgorzej, jaką kiedykolwiek czuła. Jednak za każdym razem, gdy związek taki jak ten się kończy, przyznaje, że czuje ulgę i szczęście, że znów jest sama. Czuję się wykończony i cieszę się, że mają jakąś wadę, na której mogę się nadmiernie skoncentrować, więc nie muszę kontynuować związku”. Kari wskazuje na źródło swojego zachowania unikającego w jej związku z matką: „ukierunkowana na karierę [i] emocjonalnie zdystansowana” kobieta, która urodziła ją zbyt młodo i jako jedyny dostawca dla gospodarstwa domowego z prestiżową karierą w marketingu, nie był w stanie opiekować się nią we wczesnych latach. Jako dziecko, Kari był stale określany jako „płatek”, „uboczny” i „niewiarygodny”. Nigdy nie pojawiła się w planach z przyjaciółmi, nawet jeśli naprawdę chciała iść. „Moi przyjaciele żartowali, że zawsze musieli fizycznie przychodzić po mnie. Mama zapłaciła mi nawet za wyjście z domu. Unikający styl przywiązania Kari wpływa również na jej relacje rodzinne – tęskniła za odejściem dziadka, ponieważ „czuła się nieswojo z powodu emocji związanych z [jej] rodziną”, a kilka dorosłych przyjaźni również się rozpadło.Reklama„Spaliłem wiele mostów przyjaźni, kiedy pojawia się kwestia odpowiedzialności za moją nierzetelność i moją niezdolność do odwzajemniania uczuć w tradycyjny sposób”. Musiała nauczyć się radzić sobie z oczekiwaniami wobec nowych ludzi, którzy wkraczają w jej życie – muszą wiedzieć, że rzadko chodzi na przyjęcia urodzinowe, chodzi do kina lub okazuje im sympatię (mimo, że być może tego chce). Ostrzeganie ludzi przed tym, czego mogą oczekiwać od niej jako przyjaciółki – to znaczy bardzo mało – jest dla mnie kluczem do szczęśliwego życia, więc staram się zainwestować w wyjaśnianie się ludziom, których chcę zatrzymać. „Nie ma znaczenia, czy jesteś moją bratnią duszą, czy najfajniejszą osobą na świecie. Mój mózg po prostu nie wie, jak się przywiązać, a jedyne, co mogę zrobić, to pracować nad zmniejszeniem szkód, jakie może wyrządzić. Chociaż historia Kari świadczy o tym, że kobiety mogą mieć unikający styl przywiązania, zachowania unikające są zwykle kojarzone z mężczyznami. Członek katalogu psychoterapeuty i poradnictwa Anna Glynn mówi, że chociaż przywiązanie unikające wydaje się być bardziej powszechne u mężczyzn, pracowała ze „znaczną liczbą” unikających kobiet. „W większości przypadków doświadczyli traumy w dzieciństwie, takiej jak wykorzystywanie seksualne, zaniedbanie, porzucenie, przemoc ze strony rodziców lub śmierć rodzica”. Glynn pracował również z kilkoma mężczyznami w związkach z kobietami unikającymi, „którzy ucierpieli z powodu ich prób zachowania intymności i zaufania z nimi”. Glynn uważa, że powodem, dla którego unikanie jest bardziej typowo kojarzone z mężczyznami, jest to, że niektóre postawy, które kojarzymy z tym stylem, mogą wydawać się „męskie”, takie jak twardość, brak emocji i niezależność.Reklama„Wszyscy znamy stereotyp trudnego do sprecyzowania „fob-zaangażowania” i ten termin jest zwykle zarezerwowany dla mężczyzn. Wyobrażamy sobie, że kobiety będą chciały szukać związków, miłości, zaangażowania, intymności i macierzyństwa i być może niepokojące jest dla nas myślenie o kobietach, które nie spełniają naszych oczekiwań” – podsumowuje Glynn. Ale tak jak w przypadku każdego zachowania, które chcesz wykorzenić, możesz zmienić swoje zachowania przywiązania. Terapia jest wysoce zalecana, mówi Barbara Honey, starszy konsultant ds. praktyki w Relate, aby zrozumieć, jak po raz pierwszy rozwinęłaś tę cechę. „Podejmowanie niewielkiego ryzyka, jak odwaga do wyrażania emocji lub stopniowe zbliżanie się do kogoś” może również pomóc osobom unikającym zmienić ich wzorce. A jeśli jesteś w związku z osobą unikającą, „często możesz odczuwać niepokój i lęk, że Twoje oczekiwania dotyczące bezpieczeństwa i jasności są nieuzasadnione”. Glynn zapewnia: „Nie są. Levine i Heller [autorzy Przywiązany ] powiedzieć: „Jesteś tak potrzebujący, jak twoje niezaspokojone potrzeby”. Jeśli chodzi o Kari, zachęca innych unikających do spróbowania terapii i uczciwości podczas sesji. „Może pewnego dnia uda ci się nawiązać neurotypowe więzi emocjonalne, może uda ci się pokonać ogromny dystans między tobą a innymi. Nie dotarłem do tej części mojej podróży. Myślę, że nie. Na razie komunikacja jest kluczem do mojego szczęścia i kluczem do tego, by nie krzywdzić innych wokół mnie”. *nazwisko zatajone w celu ochrony tożsamości rozmówcy
Kopacz? „Jej urodziny przyszły i minęły, a ja nic nie planowałem, nic nie zrobiłem, nic nie powiedziałem”. Kari daje nam wgląd w umysł unikający kobieta, styl przywiązania częściej kojarzony z ludźmi, którzy identyfikują się jako mężczyźni, niezależnie od tego, czy jest to nieuchwytna łódź ze snami na Hinge, która podpowiada ci kilka randek, czy chłopak z fobią zobowiązań, który odsuwa się, twierdząc, że czuje się „duszony” za każdym razem, gdy inicjujesz bliskość .
Dzieci, które mają zaspokojone niektóre ze swoich potrzeb, ale wiele z nich jest zaniedbanych, mają tendencję do rozwijania stylu unikania.
BHAVNA JANI-NEGANDHI W latach pięćdziesiątych rozwinął się brytyjski psycholog i psychiatra John Bowlby teoria przywiązania , ramy pozwalające zrozumieć, w jaki sposób nasze najwcześniejsze relacje z rodzicami lub głównymi opiekunami mogą wpływać na nasz rozwój społeczny i emocjonalny przez całe życie. Od tego czasu została zastosowana do relacji dorosłych, zwłaszcza przez psychiatrę i neurologa dr Amira Levine'a i psycholog Rachel Heller w Przywiązany , przewodnik po wykorzystaniu teorii przywiązania do znalezienia miłości. Levine i Heller przekonują, że identyfikując swój styl przywiązania oraz swojego partnera lub potencjalnego partnera, możesz budować silniejsze, bardziej satysfakcjonujące relacje. Istnieją trzy główne style przywiązania: bezpieczne, niespokojne i unikające ( zrób test sam aby znaleźć własne). Bezpieczni czują się komfortowo w intymności i zwykle są ciepli i kochający, podczas gdy niespokojnie przywiązani są zajęci swoimi związkami i walczą o poczucie bezpieczeństwa ze swoim partnerem. Osoby unikające, takie jak Kari, są niezależne, emocjonalnie odległe i mają tendencję do utożsamiania intymności z utratą niezależności. „Dzieci, których niektóre potrzeby zostały zaspokojone, ale wiele z nich jest zaniedbywanych, mają skłonność do unikania” – wyjaśnia psycholog kliniczny Bhavna Jani-Negandhi. W wyniku swoich doświadczeń te dzieci uczą się polegać na sobie, aby zaspokoić własne potrzeby i zaczynają wierzyć, że nie potrzebują innych do intymności i wsparcia emocjonalnego.Reklama
Jako dorośli unikający mogą wybierać emocjonalnie niedostępnych partnerów lub sami być emocjonalnie niedostępni, mówi dyplomowany psycholog kliniczny i członek Counseling Directory Dr Jane Major . Mogą „zmagać się z wyrażaniem swoich potrzeb i emocji lub dzielić się swoją wrażliwością z powodu, być może nieświadomego, strachu przed byciem wykorzystanym, opuszczonym lub pozostawionym samemu sobie z nieznośnymi uczuciami, w oparciu o przeszłe doświadczenia”. Chociaż Kari mówi, że „miała wszelkie intencje i wszelkie pragnienie, aby przejść”, nie mogła. Kobieta wkrótce potem zakończyła sprawę. „Powiedziała, że nie może już tego robić – zraniłem ją zbyt głęboko i nie okazałem żadnej odpowiedzialności”. Kari przeprosiła i niechętnie zaakceptowała potrzebę odejścia. A potem, kilka tygodni temu, kobieta skontaktowała się z jej śmiercią psa, dając Kari ostatnią szansę, by jej to wynagrodzić. – Nie odpowiedziałem. Kari wyjaśnia siebie: „Nie byłoby w porządku, gdybym ją zaangażował emocjonalnie, byłoby to samolubne, graniczące z wykorzystaniem jej bolesnego doświadczenia, ponieważ wiedziałam, że będę po prostu nadal skłaniać się do mojego unikającego przywiązania styl.' Kari po raz pierwszy odkryła, że unika, kiedy zaczęła terapię 12 lat temu. Terapeuta sądził, że poznanie stylów przywiązania pomoże jej zrozumieć niektóre z jej „złych zachowań interpersonalnych” (słowa Kari), które skaziły jej najwcześniejsze przyjaźnie i najwyraźniej nadal psują jej życie uczuciowe. „Wszystko w moim życiu nagle nabrało sensu – dlaczego nie mogłem nawiązać takich samych bliskich więzi jak inni, dlaczego nigdy nie wyciągałem ręki ani nie czułem się samotny, dlaczego miałem obsesję na punkcie Gry wideo 'Reklama
Zdaję sobie sprawę, że jest kilka złożonych i trudnych rzeczy, z którymi muszę się uporać, zanim zaangażuję innych w przyszłości. To była bolesna lekcja, której żałuję, że nigdy nie musiałem się uczyć – a przynajmniej nie z inną osobą, na której mi zależało.
KARI, 32 Dzień po tym, jak Kari zakończyła sprawy z kobietą, ponownie przywołała na terapii swój unikający styl przywiązania. „Teraz zdaję sobie sprawę, że są pewne złożone i trudne sprawy, z którymi muszę się zmierzyć, zanim zaangażuję innych w przyszłości. To była bolesna lekcja, której żałuję, że nigdy nie musiałem się uczyć – a przynajmniej nie z inną osobą, na której mi zależało”. Kari mówi, że to była „najgorsza rzecz, jaką kiedykolwiek komuś zrobiłam” i sprawiła, że poczuła się najgorzej, jaką kiedykolwiek czuła. Jednak za każdym razem, gdy związek taki jak ten się kończy, przyznaje, że czuje ulgę i szczęście, że znów jest sama. Czuję się wykończony i cieszę się, że mają jakąś wadę, na której mogę się nadmiernie skoncentrować, więc nie muszę kontynuować związku”. Kari wskazuje na źródło swojego zachowania unikającego w jej związku z matką: „ukierunkowana na karierę [i] emocjonalnie zdystansowana” kobieta, która urodziła ją zbyt młodo i jako jedyny dostawca dla gospodarstwa domowego z prestiżową karierą w marketingu, nie był w stanie opiekować się nią we wczesnych latach. Jako dziecko, Kari był stale określany jako „płatek”, „uboczny” i „niewiarygodny”. Nigdy nie pojawiła się w planach z przyjaciółmi, nawet jeśli naprawdę chciała iść. „Moi przyjaciele żartowali, że zawsze musieli fizycznie przychodzić po mnie. Mama zapłaciła mi nawet za wyjście z domu. Unikający styl przywiązania Kari wpływa również na jej relacje rodzinne – tęskniła za odejściem dziadka, ponieważ „czuła się nieswojo z powodu emocji związanych z [jej] rodziną”, a kilka dorosłych przyjaźni również się rozpadło.Reklama„Spaliłem wiele mostów przyjaźni, kiedy pojawia się kwestia odpowiedzialności za moją nierzetelność i moją niezdolność do odwzajemniania uczuć w tradycyjny sposób”. Musiała nauczyć się radzić sobie z oczekiwaniami wobec nowych ludzi, którzy wkraczają w jej życie – muszą wiedzieć, że rzadko chodzi na przyjęcia urodzinowe, chodzi do kina lub okazuje im sympatię (mimo, że być może tego chce). Ostrzeganie ludzi przed tym, czego mogą oczekiwać od niej jako przyjaciółki – to znaczy bardzo mało – jest dla mnie kluczem do szczęśliwego życia, więc staram się zainwestować w wyjaśnianie się ludziom, których chcę zatrzymać. „Nie ma znaczenia, czy jesteś moją bratnią duszą, czy najfajniejszą osobą na świecie. Mój mózg po prostu nie wie, jak się przywiązać, a jedyne, co mogę zrobić, to pracować nad zmniejszeniem szkód, jakie może wyrządzić. Chociaż historia Kari świadczy o tym, że kobiety mogą mieć unikający styl przywiązania, zachowania unikające są zwykle kojarzone z mężczyznami. Członek katalogu psychoterapeuty i poradnictwa Anna Glynn mówi, że chociaż przywiązanie unikające wydaje się być bardziej powszechne u mężczyzn, pracowała ze „znaczną liczbą” unikających kobiet. „W większości przypadków doświadczyli traumy w dzieciństwie, takiej jak wykorzystywanie seksualne, zaniedbanie, porzucenie, przemoc ze strony rodziców lub śmierć rodzica”. Glynn pracował również z kilkoma mężczyznami w związkach z kobietami unikającymi, „którzy ucierpieli z powodu ich prób zachowania intymności i zaufania z nimi”. Glynn uważa, że powodem, dla którego unikanie jest bardziej typowo kojarzone z mężczyznami, jest to, że niektóre postawy, które kojarzymy z tym stylem, mogą wydawać się „męskie”, takie jak twardość, brak emocji i niezależność.Reklama„Wszyscy znamy stereotyp trudnego do sprecyzowania „fob-zaangażowania” i ten termin jest zwykle zarezerwowany dla mężczyzn. Wyobrażamy sobie, że kobiety będą chciały szukać związków, miłości, zaangażowania, intymności i macierzyństwa i być może niepokojące jest dla nas myślenie o kobietach, które nie spełniają naszych oczekiwań” – podsumowuje Glynn. Ale tak jak w przypadku każdego zachowania, które chcesz wykorzenić, możesz zmienić swoje zachowania przywiązania. Terapia jest wysoce zalecana, mówi Barbara Honey, starszy konsultant ds. praktyki w Relate, aby zrozumieć, jak po raz pierwszy rozwinęłaś tę cechę. „Podejmowanie niewielkiego ryzyka, jak odwaga do wyrażania emocji lub stopniowe zbliżanie się do kogoś” może również pomóc osobom unikającym zmienić ich wzorce. A jeśli jesteś w związku z osobą unikającą, „często możesz odczuwać niepokój i lęk, że Twoje oczekiwania dotyczące bezpieczeństwa i jasności są nieuzasadnione”. Glynn zapewnia: „Nie są. Levine i Heller [autorzy Przywiązany ] powiedzieć: „Jesteś tak potrzebujący, jak twoje niezaspokojone potrzeby”. Jeśli chodzi o Kari, zachęca innych unikających do spróbowania terapii i uczciwości podczas sesji. „Może pewnego dnia uda ci się nawiązać neurotypowe więzi emocjonalne, może uda ci się pokonać ogromny dystans między tobą a innymi. Nie dotarłem do tej części mojej podróży. Myślę, że nie. Na razie komunikacja jest kluczem do mojego szczęścia i kluczem do tego, by nie krzywdzić innych wokół mnie”. *nazwisko zatajone w celu ochrony tożsamości rozmówcy