Istnieją różne rodzaje samotności. Z którym zmagasz się? — 2024

Sfotografowany przez Poppy Thorpe. Do opisu użyłbym trzech słów 2020 . Pierwszy to oczywiście „ izolacja „. Mimo że przed tym rokiem używałem go tylko raz lub dwa razy, dzięki pandemia stało się częścią nie tylko mojej, ale wszystkich codzienny leksykon. Drugie słowo, które wybrałbym to samotny. W tym roku z powodu pandemii zamknięto biura, ludzie przyzwyczaili się do pracy poza domem, rodziny zostały oddzielone, spotkania towarzyskie zostały odwołane, puby i restauracje zamknięte, a sytuacja życiowa uległa zmianie. co dziesiąte dorosłe dziecko wprowadza się z powrotem do rodziców . W kraju, w którym 15% populacji mieszka już samotnie , stworzyło to duży potencjał do samotności, a organizacja charytatywna Mind zajmująca się zdrowiem psychicznym ostrzega, że ​​​​uczucie jest „ kluczowy czynnik przyczyniający się do złego stanu zdrowia psychicznego „.Reklama

Samotność nie jest mi obca. Uczucie odpływało i odpływało przez całe moje życie, gdy przechodziłem różne doświadczenia. Początek pandemii przyniósł mój ostatni – i trudny – atak.

Jeśli jesteś samotny, możesz pomyśleć, że ludzie nie chcą z tobą rozmawiać. Jest to zrozumiałe, ale badania pokazują, że najczęściej ludzie są o wiele szczęśliwsi po rozmowie z kimś.





Koniec 2019 i początek 2020 roku to dla mnie choroba. Spędziłem sześć miesięcy w łóżku chory z powodu zaostrzenia się mojej przewlekłej choroby. Przez większość czasu byłam sama, a jednak dopiero gdy zaczęłam czuć się lepiej, samotność zaczęła się wkradać. Obecnie mieszkam w innym kraju niż większość moich znajomych. Nie mogłam ich odwiedzić z powodu choroby i nie miałam siły, aby aktywnie utrzymywać kontakt. Kiedy wybuchła pandemia, nie miałam pracy już od wielu miesięcy i brakowało mi stymulacji intelektualnej i twórczej, jaką czerpałam z pracy. Wkrótce zdałem sobie sprawę, że moja samotność została zdefiniowana przez brak stymulacji i połączenia, które zapewniali przyjaciele i koledzy. Byłem, zdałem sobie sprawę, intelektualnie samotny – a kryzys koronawirusa tylko pogorszył. Samotność to skomplikowana emocja i tak jak potrzeby ludzi są różne, tak samo może być rodzaj samotności, której doświadczają. Możesz zmagać się z „emocjonalną samotnością” lub „brakem znaczącego związku z partnerem lub bliskim przyjacielem” – mówi Lexy Matthews, specjalista ds. komunikacji w firmie kampania na rzecz zakończenia samotności . „Możesz doświadczyć tego rodzaju samotności, nawet jeśli jesteś w romantycznym związku lub jesteś otoczony ludźmi, ale czujesz, że nie masz znaczącego związku z żadnym z nich”.Reklama

Istnieje również rodzaj samotności, który Lexy nazywa „samotnością społeczną”. Mówi mi, że jest to „brak szerszej sieci społecznej przyjaciół, rodziny, sąsiadów lub współpracowników”. Mówi, że wiele osób zmaga się z samotnością społeczną podczas pandemii, ponieważ nie byli w stanie wyjść i wejść w interakcję ze swoją siecią społecznościową tak bardzo, jak wcześniej. Twoja samotność może być również spowodowana brakiem intymności: szczególną fizyczną lub emocjonalną więzią, którą łączysz z drugą osobą. Ponieważ pandemia dzieli pary, a związki rozpadają się pod wpływem napięcia, nic dziwnego, że to również pogorszyło się w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Umiejętność rozpoznania, na jaką formę samotności cierpisz, a tym samym wskazanie tego, czego brakuje w Twoim życiu, może pomóc Ci ją zwalczyć. Jednak według Lexy nierzadko zdarza się, że nie zdajesz sobie sprawy, że w pierwszej kolejności doświadczasz samotności. „Może to wyglądać i czuć się inaczej dla każdego, ponieważ poczucie samotności jest osobiste i subiektywne. Technologia i media społecznościowe mogą ułatwić ukrywanie emocji, ograniczanie interakcji społecznych i unikanie prawdziwych i znaczących rozmów, szczególnie podczas COVID, kiedy tak bardzo polegamy na technologii, aby pozostać w kontakcie”. Dodaje, że nasza niechęć do mówienia o samotności uniemożliwia nam pełne zrozumienie naszych uczuć. „Ludzie, którzy doświadczają samotności, często nie chcą przyznać, jak się czują. To może być zniechęcające doświadczenie, a duma i niezależność są dla wielu z nas ważne, więc proszenie o pomoc może być jeszcze trudniejsze”.Reklama

Samotność jest normalną ludzką emocją; to po prostu znak chęci kontaktu z ludźmi. To nie jest osobista wada.



Na szczęście istnieją opcje, jeśli okaże się, że pandemia pozostawiła cię w jakiejkolwiek samotności. Lexy zaleca poświęcenie czasu na zastanowienie się, które z Twoich osobistych potrzeb nie zostały zaspokojone. Czy pragniesz czyjegoś dotyku? Pogawędka? Uznanie emocjonalne? Następnie zastanów się, kto mógłby pomóc to złagodzić. „Możesz zacząć od SMS-a lub telefonu, żeby nadrobić zaległości. Często, gdy jesteś samotny, myślisz, że ludzie nie chcą z tobą rozmawiać. Jest to zrozumiałe, ale badania pokazują, że najczęściej ludzie są o wiele szczęśliwsi po rozmowie z kimś”. Blokada i późniejszy system poziomów mogły ograniczyć spotkania osobiste, ale dały początek rozkwitającemu światu interakcji online. „Nastąpił boom na wirtualne kluby książki, quizy, chóry, a nawet zajęcia taneczne” – mówi Lexy. 'Zastanów się, gdzie leżą twoje zainteresowania i jakie działania wirtualne są dostępne w twojej okolicy, a potem miejmy nadzieję, że kiedy będziemy mogli spotkać się ponownie twarzą w twarz, nawiążesz nowe wirtualne znajomości i przyjaźnie w twojej okolicy, które możesz cement osobiście”. Lexy podkreśla, że ​​warto znaleźć to, co działa na Ciebie, a co sprawia, że ​​czujesz się „spełniony i połączony”. „Myślę, że najważniejszą rzeczą jest utrzymywanie kontaktu z ludźmi wokół ciebie, w jakikolwiek sposób działa dla ciebie”. Przypomina mi też, że „samotność jest normalną ludzką emocją; to po prostu znak chęci kontaktu z ludźmi. To nie jest osobista wada i ważne jest, aby nie obwiniać się za to, że tak się czujesz”.ReklamaTrzecie słowo, którego użyłbym do opisania roku 2020, to „nadzieja”. Kryzys koronawirusa wywrócił nasze życie do góry nogami, od tego, jak pracujemy i uczymy się, po ćwiczenia i kontakty towarzyskie. Spowodowało to wiele trudności i złamanych serc dla wielu. Ale chociaż ta trauma była trudna do zniesienia, wstrząsy dają szansę na zmianę. Dobrą wiadomością jest to, że pandemia nie będzie trwać wiecznie, a wraz z obietnicą szczepionek na horyzoncie może wkrótce nastąpić jej koniec. Więc na razie skup się na przejściu. Jeśli doświadczasz samotności, zastanów się, czego pragniesz i podejmij kroki, aby zaspokoić tę potrzebę. Zadzwoń do rodziny, zamelduj się u znajomych, pamiętaj, aby pomyśleć o sobie – razem przez to przejdziemy. Jeśli zmagasz się z samotnością, która ma wpływ na Twoje zdrowie psychiczne, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub skontaktuj się z Umysł .